Por Samantha Cerquetani | Revista Crescer
Para muitas mulheres que estão tentando engravidar, o cafezinho do dia a dia vira motivo de dúvida. Será que o consumo da bebida pode interferir na fertilidade ou basta consumir com moderação?
Especialistas explicam se quem está tentando engravidar pode ou não tomar café — Foto: Freepik
Para ajudar a responder essa pergunta, especialistas comentam qual é a quantidade de cafeína considerada segura para tentantes e se é preciso cortar ou só moderar o consumo do café.
Sim. Em geral, mulheres que estão tentando engravidar podem consumir café com moderação. De acordo com o ginecologista e obstetra Roberto de Azevedo, a maioria dos estudos científicos realizados até o momento não mostra impacto relevante do consumo moderado sobre a fertilidade.
O especialista reforça que o principal cuidado é evitar o excesso de cafeína. Estudos sugerem que o consumo elevado está associado a um maior tempo para engravidar e, após a concepção, a um risco aumentado de perda gestacional.
No entanto, na maioria dos casos, não é necessário eliminar completamente o café da dieta. Para mulheres que ingerem grandes quantidades ao longo do dia e querem engravidar, a redução pode ser uma estratégia mais adequada. Já quem consome moderadamente, geralmente pode manter o hábito sem necessidade de mudanças drásticas.
Embora não exista um limite indicado para tentantes, a recomendação é a ingestão de até 200 mg de cafeína por dia, o equivalente a uma a duas xícaras de café.
Essa quantidade é considerada segura, mas é importante ressaltar que a cafeína está presente em outras bebidas como energéticos, alguns tipos de refrigerantes e chás.
Para ter uma ideia, uma lata de energético pode conter entre 80 mg e 200 mg de cafeína, dependendo da marca e do tamanho da embalagem. Uma xícara de café coado de cerca de 100 ml possui entre 60 mg e 80 mg, enquanto uma lata de refrigerante de cola (350 ml) tem aproximadamente 30 a 40 mg. Por isso, é fácil ultrapassar a recomendação diária de cafeína ao longo do dia.
Sim. Para quem está tentando engravidar e quer reduzir a ingestão de cafeína sem abrir mão do café, as versões com baixo teor da substância podem ser uma alternativa. Além de permitir que o consumo permaneça dentro de limites considerados seguros, ele mantém o sabor e o ritual do cafezinho, tão presentes no dia a dia.
Alguns estudos apontam que a cafeína em excesso pode interferir na fertilidade porque afeta processos essenciais para a concepção. Nas mulheres, a substância pode alterar a regulação hormonal, influenciar a qualidade do óvulo e até prejudicar a absorção de nutrientes importantes para a gestação.
Nos homens, doses elevadas de cafeína podem comprometer a movimentação e a vitalidade dos espermatozoides, reduzindo a chance de fecundação. Por isso, a recomendação é moderação enquanto o casal tenta engravidar.
Durante a fertilização in vitro (FIV), cada etapa do processo, desde a qualidade dos óvulos até a implantação do embrião, precisa ocorrer em condições ideais para não atrapalhar o resultado. Por isso, qualquer fator que possa interferir merece atenção. Mesmo sem evidências científicas definitivas de que a cafeína prejudique a fertilidade, os especialistas recomendam cautela nesse período.
De acordo com a ginecologista e obstetra Larissa Pires, pacientes que fazem FIV devem ter cuidado com a cafeína. Ela explica que, para garantir que o desenvolvimento embrionário ocorra da melhor forma, o ideal é consumir menos de 100 mg por dia ou optar por café com baixo teor de cafeína.
Muitas tentantes se perguntam se o café aumenta o risco de aborto. Estudos mostram que a ingestão moderada, até 200 mg por dia, não parece afetar significativamente a gestação. Já quantidades acima de 300 mg por dia estão associadas a um risco maior de aborto espontâneo e baixo peso ao nascer. Pesquisas indicam que quanto maior a ingestão de cafeína, maior o risco de complicações gestacionais.
Segundo Larissa, mesmo que doses moderadas não tenham comprovação de efeito negativo, é recomendável manter o consumo sob controle. Ela orienta que, para reduzir os riscos, a ingestão diária deve ficar dentro do limite recomendado ou que se substituam algumas doses por versões com menos cafeína.
– Qual a quantidade segura de café para quem quer engravidar?
O ideal é não ultrapassar 200 mg de cafeína por dia, o que corresponde a cerca de uma ou duas xícaras de café.
– O café descafeinado é uma boa opção para tentantes?
Sim. Ele permite continuar com o hábito do café sem exagerar na cafeína, ajudando a manter a ingestão dentro do limite seguro.
– Homens também devem controlar o consumo de cafeína?
Sim. Excesso de cafeína pode afetar a qualidade e a movimentação dos espermatozoides, por isso parceiros que tentam engravidar também devem moderar o consumo.
– É preciso cortar totalmente o café durante os tratamentos de fertilização?
Não. Quem faz FIV deve apenas reduzir a cafeína, mantendo o consumo abaixo de 100 mg por dia ou substituindo algumas doses por café com menos cafeína.
– A cafeína pode aumentar o risco de aborto?
Tomar café moderadamente, até 200 mg por dia, não oferece risco de perda gestacional, na maioria dos casos. Consumir acima de 300 mg diariamente, no entanto, está associado a maiores chances de aborto e baixo peso ao nascer.
– Quais outras bebidas devem ser consideradas na contagem de cafeína diária?
Além do café, energéticos, alguns chás e refrigerantes contêm cafeína. É importante somar todas as fontes para não ultrapassar o limite recomendado.
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